[...] sumieniem móc ocenić czy będą jakieś efekty. I wypiska z dziś 3.02, Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 10 Dziś dla odmiany ćwiczyło mi się bardzo ciężko. Niby prawie wszystko do przodu (poza wiosłem - o tym niżej), ale był pot, krew i łzy ;-). Oraz MEGA pompa - myślałam, że rozstępy wyskoczą mi na łapach (aż sobie walnęłam fotkę %-) - [...]
[...] x18, 9,5 kg x12+3 8,5 kg x21, 8,5 kg x19, 8,5 kg x15, 8,5 kg x18 A tak sobie pomyślałam, że spróbuję dziś z 9,5 kg. No i nawet jakoś poszło :-). Wiadomo, niepełna seria, ale wszystko w swoim czasie. 6) Wyciskanie hantli siedząc na barki 6,5 kg x15, 6,5 kg x14+3, 6,5 kg x15, 6,5 kg x15 5,5 kg x20, 6,5 kg x15, 6,5 kg x16, 6,5 kg x14+3 Olałam już [...]
[...] ten cały Raw Bite. Lepiej by było, jakbym jakieś białko dożarła, ale w każdym razie skład tego cuda to: daktyle, orzechy nerkowca, migdały, orzech kokosowy, olej kokosowy, wszystko ach och bio, eko, raw itd. ;-). Poza miską: brokuły, czerwona papryka, cebula Tabsy: Venescin, magnez, Proenzi Comfort [...]
[...] strąki wanilii i matchę (sproszkowaną zieloną herbatę) - pycha i niesamowicie oryginalny smak. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc5dc6a45efa471ea8119f30ed7778e8.jpg No i zabieram się za pisanie podsumowania - zdjęcia cyknęłam, wszystko mam, a jutro będę latać jak kot z pęcherzem przed wyjazdem. Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-02-28 19:07:02
Ok, dziękuję, to ja sobie jutro zacznę ten trening od dnia 3, bo akurat wszystko do niego mam, wydaje mi się, że wiem co i jak, no i myślę, że ten dzień będzie mi wypadać właśnie w czwartek ;-). Ale się cieszę 8-). A jak będzie ławka to zmienię na skos tam gdzie ma być. To z pytań w sumie zostało już tylko to co niżej - przeklejam, żeby było mniej [...]
[...] atrofię tyłka %-). Miska Poza miską: pomidorki koktajlowe, marchew Tabsy: Venscin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73cad8fbde064101b9e2d83d01a56621.png Cytrynowa - z paznokciem wszystko ok, bo kant talerza upadł na ten dłuższy paliczek palca, zaraz przy stawie u podstawy palca. Ale dzięki za komentarz :-)). Zmieniony przez - PicaPica w dniu [...]
[...] wykańczają mnie damskie pompki %-). Prawie się dziś popłakałam przy drugiej i trzeciej serii, bo strasznie zależało mi, żeby zrobić więcej niż poprzednio, a już zwyczajnie wszystko odmawiało mi posłuszeństwa. Jak sobie leżałam na puzzlach pomiędzy seriami, patrząc na sekundy mijające na zegarze, to za każdym razem myślałam, że, nie ma bata, nie [...]
[...] cała sprawa z nogą chyba jeszcze trochę potrwa, przyjmuję taki plan działania (Obli, jak coś źle kombinuję, to proszę, napisz): 1. Wracam do liczenia miski, żeby mi się to wszystko nie rozlazło. Wrócę do rozkładu sprzed podwyższenia węgli 105 B, 175 WW, 75 T. Praktycznie się nie ruszam poza treningami, więc na pewno potrzebuję mniej kcal, ale [...]
[...] ryżu + 50 g miodu i 20 g masła i tak kilka razy. Jednak zaczęło mnie zatykać i już kłuć w brzuchu, więc wiedziałem że co innego muszę zjeść poleciało kilka bułek, syfu, ale wszystko w ilościach ubogich, na tyle żeby nabiło, ale też żeby funkcjonować. Poszedłem wcześnie spać, żeby się wyspać. Nóżki [...]
[...] był trener personalny, który jest w soboty (startuje w zawodach) i prosiłem o sprawdzanie techniki, itp. Jednak jego porady są po lakoniczne i ogólnie wychodziło, że wszystko robię ok. A wiadomo, że to już jest podejrzane %-) Od następnego treningu będę już robić pełny trening, z ramionami. 12.10.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE [...]
"Japczan" działa ale musisz doyebac ciezaru bo zaraz jakis 17latek cie przegoni. A co do cen wszystkiego, to poyebało ich... ...jajko za 70gr!8-O - Co kurva? Mam nadzieje ze to wszystko przez zblizajace sie swieta bo jak tak dalej bedzie to porazka. Czasami fajnie mieszkac na wsi i miec wszystko co trzeba pod nosem za bezcen;-)
[...] siłowni czuję się najlepiej, to chyba przez klimę ;-). Wczoraj na dzień dobry musiałem interweniować bo "klienci się skarżyli że za zimno to wyłączyliśmy" - to niech się k***a wezmą za trening to im będzie gorąco ;-D. Ale ogólnie to słaby byłem, wszystko ciężkie jakieś się wydawało :-(. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-04 08:47:36
dzięki za komenty :-) Gwid - podlane są bo wody z jeziora pociągnęły %-), ale wszystko się wytnie, o dobudowywaniu plecaka czy czegokolwiek będę myślał na jesień, bo teraz to już będzie ciężko fan - nie jesteś w temacie, teraz na dodatnim bilansie jadę więc jakby jeszcze trochę masy - ostatnie podrygi ;-D
Dzieki, dzięki. o opiyerdalanu to nawet nie ma mowy, wszystko musi być dopięte na ostatni guzik. Dzisiaj katujemy z Wasoniem bareczki i trice. Będzie się działo bo barki u kolegi są najważniejsze zaraz po klacie :-)).
[...] był wyjazdowi na konsultacje do Śremu. Dlatego rano zrobiłem cardio, a popołudniu zameldowałem się w słynnej kuźni talentów :-). Mimo sporego ruchu udało mi się zrobić wszystko co zaplanowane. Było pozowanie, trening barków i jeszcze raz pozowanie. Omówiliśmy plan gry na następne tygodnie. Dostałem pochwałę, że pozowanie ok i dwa zadania [...]
nie wiem, jakby ktoś to za mnie liczył i co najważniejsze mi to przygotowywał to może i tak ;-) ale generalnie to lubię kurę, lubię ryż, mam wszystko policzone, poukładane, pojemniczki do pracy robię o 6 rano z zamknietymi oczami co któryś posiłek wpada wołowina, ryba czy jak ostatnio gołąbki z darów dla głodnych dzieci (od teściowej znaczy ;-D), [...]
[...] wypadają pod katem energetycznym te czynniki powodują, że wrzucam je czasami na posiłek który przypada o 22, wg mnie same zalety wrzucałbym codziennie gdyby nie jedna znacząca wada - cena :-( Chyba zgapiłeś%-) ode mnie;-D Też jestem wagą:-)) /SFD/Images/2016/1/8/0c7e671778e547ba8e097ff85620d34c.jpg Jakieś pytania/-)_ hahah, wszystko jasne 8-)
[...] nogach, łapach i pod pachami żyły przebijają, brzuch jest zalany na dole tylko, a 4 kostki cały czas w dobrym stanie itd :-D w ubiegłym roku tak to nie wyglądało ale i tak wszystko okaże się po redukcji, co do startu to w klasyku sprawa jest w miarę prosta, w czarnej dupie będę dopóki nie wypełnię limitu wagowego 82 lub 79kg w zależności jak [...]
[...] 20 min Foto/Video/Komentarz po raz kolejny powtórzę że nie mam techniki, więc w sumie dobrze ze chociaż siła idzie 8-) drugą serie zasadniczą na 122,5 zyebałem kompletnie, wszystko było źle począwszy od tego że jak się ułożyłem to Wason zaczął mówić że coś krzywo leżę, więc poprawiałem, źle nadal, poprawiałem znowu i chyba z sił opadłem albo [...]
Srocze krok po kroku/ 3m. str. 18
